WEB-TV: Ryggtrening med Adam Lundell

Av Andreas Adolfsson juli 19, 2019 08:00

WEB-TV: Ryggtrening med Adam Lundell

På trening med Adam Lundell. 

Adam debuterte på Sandefjord open i 2015 med en første plass. Den siste konkurransen han stilte i var i 2018, da på Iron rebel Pro qualifier, i klassen Classic Physique. Der fikk han en tredje plass.

Navn: Adam Jakob Lundell
Alder: 27
Høyde: 183 cm
Vekt On/Off: On 96kg (senaste konk) off 112-114kg
Bosted: Huddersfield (England)
Yrke: Student, jobber deltid som vekter i England. Sommerjobber på Dormakaba og på Tommi Nutrition i Oslo.
Klubb: Trenger ikke klubb i NPC, men bruker Tommi Thorvildsen som coach så 24Fitness
Instagram: Made4Physique
Sponsor: Tomminutrition

Meritter:

  • Sandfjord Open 2015 BB debutant 1 plass
  • NM 2015 Junior 1 plass
  • Iron rebel Pro qualifier Classic Physique 2018 3 plass

Fortell litt om deg selv, hvem er Adam?

Jeg kommer fra Norrköping i Sverige. Flyttet til Norge i 2011-2012 for å stare i ny jobb. Jeg er vel opptatt av å komme ett sted der jeg føler at jeg har oppnådd noe i livet slik at jeg kan sitte gammel og grå og være fornøyd med ting jeg har jobbet for.

Jeg tenker at man selv velger hvordan man vil ha det i livet sitt om ti år. Jeg ønsker ikke å være en person som jobber, drar hjem fra jobb, for så å bare sitte i sofaen å se på tv, sove og gjøre det samme igjen dag etter dag. 5-10 år senere ser livet akkurat likedan ut. Jeg legger mye vekt på å ha en bra arbeidskarrière  og drømmer om fremgang i fremtiden innen det faget jeg studerer.

Du bor og studerer i England, hva utdanner du deg til?

Jeg bor i en liten by som heter Huddersfield (30 min unna Machester.) der studerer jeg Software engineer, det blir mye programmering. ( java, java fx,C++ etc.)
Nå har jeg igjen 2 år før jeg er ferdig, satser alltid på å oppnå best mulig resultat.

Hvor lenge har du trent med vekter?

Startet når jeg var 16 år, ble deretter hektet.

Hvordan ser ditt treningsprogram ut?

Det byttes ut hver 6-8 uke, Viktig å variere på øvelser, repetisjoner og serier for å sjokkere kroppen hele tiden med nye ting. For øyeblikket trener jeg en 4-splitt

Rygg/Tri/Abs/Cardio – Bryst/Tri/Abs/Cardio  – Bein/Legger – Skuldrer/Tri/Abs/Cardio. REPEAT.

Er det noen spesiell muskelgruppe som du fokuserer ekstra på?

Bryst, tykkelse på ryggen (mye roing). Og alltid bein – har lange bein så dem må jeg jobbe ekstra mye med.

Du fortalte at du deler opp året i forskjellige «faser» iht bulking og diett – fortell litt om det?

Starter som regel på en liten diet i januar – starten av sommeren da jeg prøver og komme i bra form og få opp sulten så mye som jeg kan.

Når jeg er ferdig med en diet, går jeg over på en såkalt reverse diet –  kort sagt så øker jeg maten hver eller annenhver uke litt og litt. Som regel øker jeg bare mengden karbohydrater.
Jeg følger reverse diet fram til vinteren, prøver å pushe på med mer mat  (eat big get big) men også (eat clean- stay lean). Selvsagt så kan jeg spise noen crap meal av og til. Man må ikke glemme å kose seg litt i mellom, det blir som regel på fredag/lørdag kveld.

Jeg bruker å sette av desember måned til å spise hva jeg vil. Når desember er ferdig er jeg så lei av «dritt-mat», at jeg ser fram til januar hvor jeg kan gå på diet igjen.

Hvordan ser kostholdet ut en normal dag?

Pr dags dato spiser jeg slik:

  • Frokost: Eggehviter + 3 plommer
  • 3 måltider med: Kylling/ris/veggies
  • 1 måltid: Biff/ris/veggies
  • 3 shakes: Havregryn/whey explode shakes
  • Dagens siste måltid kan variere mellom egg og cottage chese.

Din største støttespiller er hvem og hvorfor?

Det er min kjæreste Synne. Ikke minst all den hjelp og støtte jeg fått fra Tommi Thorvildsen. Jeg er veldig takknemlig for all støtte og den positive energien jeg får i fra alle som trener på 24fitness, ett fantastisk gym med fine folk og bra atmosfære.

Noe du vil nevne helt til slutt?

Får vel bare takke deg Andreas for en trivelig treningstime og intervju, jeg ønsker deg og Iform.no det beste i framtiden.

Av Andreas Adolfsson juli 19, 2019 08:00

Kommentarer